Llega el buen tiempo y todos nos acordamos de que llega la hora de comenzar a hacer deporte para bajar esos kilos de mas y lucir en verano en piscinas y playas.
No es adecuado que empecemos de repente y sin saber antes cuál es nuestro estado de forma actual, ¿cómo comenzamos? ¿qué actividad tengo que realizar si quiero...? ¿estoy preparado para empezar a correr? Éstas y otras muchas preguntas nos surgen al inicio, para ello os iré dando los pasos que debemos seguir para comenzar a entrenar de una forma segura y saludable.
Si somos personas que no estamos acostumbrados a hacer actividad física, lo adecuado sería someternos a una revisión médica previa al inicio de la actividad, y por supuesto después, contactar con algún profesional de la Actividad Física (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) que nos ayude a conseguir los objetivos que pretendemos.
A continuación os presento un auto-cuestionario de evaluación, que nos puede servir para saber si debemos acudir a nuestro médico antes de comenzar con un programa de Actividad Física.
El Par-Q: Es un cuestionario de 7 preguntas, para personas entre 15 y 69 años, a las que debemos contestar si o no. En función de los resultados, el cuestionario nos aconsejará que vayamos a nuestro médico antes de iniciar un programa de entrenamiento.
Gracias, anímaos a comentar o resolver dudas ;)
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